BLOGG

Smör, stekt mat, fett ...no no för att hjärnan ska funka bra

2016.8.6

Visste du att mättade fetter påverkar din hjärna.

Mat med hög andel mättade fetter bromsar hjärnans funktion. Mättade fetter har en direkt effekt på hypotalamus, ett område i hjärnan som är viktig för att reglera hunger. Du får alltså svårt att kontrollera din hunger och när du ska sluta äta.

Och vad fet mat med mättade fetter gör med din kropp det vet du ju redan.

 

Det här är ingen hälsoblogg men här får du ändå en länk om du vill veta vad du ska stoppa i dig för att mata knoppen och kroppen med rätt energi. Vad är nyttigt resp onyttigt fett?

Studien publicerades i tidskriften Frontiers in Cellular Neuroscience (Viggiano et al., 2016)

Mer inom mental träning >>

---

Taskiga relationer? Pröva det här...

2016.8.5

Läste just om hur du kan förbättra taskiga relationer.

Bråkar ni om pengar, städ och tvätt, svartsjuka mm mm? Prova att flytta fokus till hur du/ni vill att er relation ska se ut om ett år. Det visar sig att ni skiftar perspektiv från den vardagliga konflikten till att ni tänker mer positivt om er relation, blir mer förlåtande och förstående.

 

Inte särskilt ansträngande, eller hur? Varför inte ta initiativet. Det vore väl värt att pröva! Varför inte redan idag?

 

 

Studien finns publicerad i Social Psychological and Personality Science (Huynh et al., 2016).

Mer inom coaching >>

---

Perfekt kombo

2016.8.4

Yes!

Superglad att jag fick en plats på kursen i idrottspsykologi. Det blir en perfekt kombo till mina tidigare kunskaper inom mental träning.

 

Mer inom mental träning >>

---

Två möjligheter för ert företag i höst

2016.8.2

 

1. Efter sommaren finns jag tillgänglig för interimsuppdrag inom HR och chefsfunktioner.

2. Eller varför inte en energiboost när verksamheten drar igång igen? "Med målet i sikte och konsten att hålla sig på banan" - En inspirerande föreläsning för chefsgruppen, medarbetarna eller kunderna.

 

Bara att ni hör av er så hittar vi ett bra upplägg tillsammans.

 

Hoppas ni haft en fantastisk sommar !

 

 

Mer inom interimsuppdrag >>

---

Inspirationsföreläsning för föreningen

2016.7.26

Mer inom inspirationsföreläsning >>

---

Kicksstarta hösten med Mental träning, kost och hälsa

2016.7.26

Gör som Åkerbo Rid -och körsällskap

Mer inom inspirationsföreläsning >>

---

Tungt att komma igång med träningen igen?

2016.7.19

Här kommer glädjande besked hur du kan göra för att snöra på dig skorna eller lufsa iväg till gymmet igen. En studie från University of New Hampshire* visar nämligen att du genom att tänka på förra gången du tränade blir mer motiverad.

Jaha – det var väl inte så konstigt om det var en kanonbra träning tänker du. Men det spelar ingen roll om träningstillfället du tänker på sög. Det funkar ändå. Så backa bandet mentalt och kom igång igen.

"Imagine what might be possible with a little more mental effort..."

*(Biondolillo et al., 2014).

 

Mer inom mental träning >>

---

Stick ut och våga ta plats

2016.7.18

När jag såg det här gänget så tänkte jag att fler av oss borde vara lite mer som hen. Sticker verkligen ut men vågar ändå ta plats och göra sin röst hörd.

Kolla här

Är det likadant med dig? Hur modig är du? Vilka begränsningar medvetna eller omedvetna har du satt upp för dig själv för att smälta in?

Mer inom coaching >>

---

Vad packar du på din resa?

2016.7.17

Mer inom inspirationsföreläsning >>

---

7 misstag du gör för att nå framgång och vad du ska göra istället

2016.6.29

Sitter på båten med regnet strilande utanför, ett rofyllt gungande och inga som helst måsten. Jag läser om Emma Seppäläs forskning om hur vi ständigt bedrar oss själva i jakten på lycka och framgång.

Du vet men ändå riskerar du, liksom många andra, att bränna ut dig på vägen. Du jobbar hårdare och mer än någonsin i tron att det är det som så småningom kommer ge dig lyckan.

Här är Emma Seppäläs råd vad du ska göra istället för att fortsätta i dina gamla hjulspår.

 

Emma är professor och vetenskaplig ledare på Stanford University's Center for Compassion and Altruism Research and Education

 

Mer inom coaching >>