Coaching
Jag erbjuder kvalificerad och individuellt anpassad coaching för privatpersoner, idrottare, ledare och andra nyckelpersoner.
Som coach hjälper jag Dig att hitta Dina drivkrafter och definiera önskade resultat så att Du får ut maximalt av Dina resurser.
Jag ger Dig verktyg för hur Du sätter fokus på vad Du vill nå i livet istället för vad Du tror är möjligt att nå. Du kan skapa Din egen framtid.
Feedback från individuell coaching "Du ställde frågor som gjorde att jag var tvungen att tänka till. Jag har aldrig funderat på tidigare varför jag tänker som jag tänker eller förhåller mig till saker på det sättet, Tack!"
Chefscoaching är effektivt för att jobba på individuell nivå. De bästa cheferna skapar tillsammans de bästa förutsättningarna för företagets utveckling.
Coaching på distans. Jag använder mig av Skype. Telefon och mail fungerar som komplement.
Jag är internationell certifierad coach och licensierad mental tränare via Skandinaviska Ledarhögskolan.
Från bloggen inom Coaching
Leta efter dina livspeppare och håll fast i dem.
2016.1.15
Att få träffa roliga, inspirerande, peppiga och glada människor är helt ovärderligt. I morse träffade jag bästa gänget på "gofrukost".
Ni ger mig härligaste energiboosten
Det är inte hur många människor du umgås med som är relevant utan kvaliteten på dina möten med andra.
Känslor smittar – och det finns självklart en förklaring till vad som händer i din hjärna. När du ser någon skratta avfyras dina spegelneuroner och din hjärna får samma information som hos den som skrattar och du blir glad också. Prova med något så enkelt som att le mot någon. (Det funkar ju också tvärtom men det kunde du säkert räkna ut – är du sur så blir den mittemot sur)
Fungerar verkligen Mental träning eller är det bara hokus pokus?
2016.1.13
Innan jag började intressera mig för Mental träning tyckte jag själv att det var lite mumbo jumbo över det hela. Lite glada tillrop "Tänk positivt" och vips så nådde du dina drömmars mål.
Jag blev därför nyfiken på och började ta reda på vad som faktiskt händer i hjärnan när vi tränar mentalt. Hoppas du är lika nyfiken för här kommer lite matnyttigt om din egen superhjärna.
I din hjärna finns det samlingar av synapser - kontaktpunkterna mellan nervcellerna. Och här får du direkt förklaringen till varför Mental träning fungerar på riktigt. Ju mer en viss signalväg används desto lättare hittar signalerna fram. Beteenden och, myntets baksida, beroenden skapas på det sättet.
Synapser skickar signaler till varandra över "den synaptiska klyftan"
Så fort du tänker en tanke skickas signalsubstans mellan synapserna och en elektrisk signal förs över och då vet du vad du tänker - förhoppningsvis :-). Det fina är att varje gång en sån här elektrisk signal triggas av en tanke så kortas vägen mellan synapserna.
Alltså dina tankar förändrar din hjärna! Låt detta sjunka in innan du fortsätter att läsa.
De tankar du tänker oftast (där du bundit synapserna tätt tillsammans) skapar din personlighet. Tänk dig att du har fyra personer som är uppdelade i två par. Båda paren kastar en boll mellan sig. Hos det ena paret står partnern 2 meter bort och hos det andra paret 20 meter bort. Om bollen kastas vid exakt samma tidpunkt med exakt samma hastighet vilket par fångar bollen först? Självklart - det paret som bara står 2 meter från varandra. Samma sak händer med dina tankar - de tankar du tänker oftast får närmare att komma fram och de vinner därför alltid eftersom de har kortare väg.
Så vilka tankar och känslor vill du ska ha motorvägen i din hjärna? Kärlek eller hat, rädsla eller mod, optimism eller pessimism....
För varje negativ tanke du tänker tränger du undan möjligheten för en positiv tanke att komma fram.
Fortsättning följer hur du kan bygga din egen mentala motorväg precis så som du vill ha den.
Certified Mental Trainer Practitioner
2016.1.10
Milstolpar avklarade på vägen till Licensierad Mental tränare. Alla fyra delkurser är nu godkända. Nu sätter jag bock för steg 1 Certified Mental Training Practitioner
Bra känsla!
Och då har jag börjat delkurs ett av fem på steg 2 utbildningen Certified Mental Training Master.
Mät dina mål
2016.1.10
Ugångspunkten för att lyckas med dina mål är att du gör dem riktigt konkreta, realistiska och tidsförankrade.
Inom coachingen talar vi om att formulera målen enligt MAKT-principen
- M - Mätbara
- A - Attraktiva
- K - Kontrollerbara
- T - Tidsbestämda
Om du följer denna princip ökar sannolikheten att du når dina mål. Enbart målsättning räcker alltså sällan hela vägen, då blir det nämligen ett glapp glappet mellan intention och handling. Just att du mäter dina mål är viktigt för att du ska se att du närmar dig ditt mål. Och forskningen visar att om du delar dina ansträngningar offentligt så får det dig att satsa extra. Så berätta för alla på Insta, Facebook, på morgonfikat osv.
Och för att göra det än mer troligt att du når hela vägen
- skriv ner hur det går det gör att dina framsteg blir synliga för dig
- relatera ditt nuvarande handlande till hur det du gjorde tidigare tex att du bara äter godis på lördagarna numera istället för varje dag
- hitta objektiva mätvärden tex hur mycket tyngre du lyfter på gymmet, hur mycket fortare du springer en viss sträcka osv
MAKT-principen bör du ha i åtanke när du sätter upp dina egna individuella mål men de är minst lika viktiga att tänka på när ni formulerar era mål för arbetsplatsen och företaget. Hur ska ni annars veta vart ni ska, om ni är på rätt väg och när ni är framme?
253 - två fler än förra året
2016.1.7
Har du ett jobb du trivs med och älskar att gå till? Grattis i år har du två dagar mer än förra året att spendera på din arbetsplats. Härligt, bara gå dit, leverera och njut under tiden!
För dig som inte gillar ditt jobb så är året maximalt dåligt. Första maj är en söndag, julafton är en lördag och dessutom är det skottår så du får en extra arbetsdag måndagen den 29 februari.
Du har tre val
- Fortsätt att vantrivas och vänta till 2025, då först är vi nere i färre än 250 arbetsdagar igen.
- Eller också ser du till att trivas bättre på det jobb där du är.
- Alternativt se till att komma därifrån dvs byt jobb.
Ursäkterna börjar hagla; "Jag är för gammal, jag är för ung, jag har inte tillräckliga erfarenheter, det finns så många andra som är bättre, jag har för dålig utbildning, jag vågar inte, tänk om jag blir arbetslös bla bla bla...."
Ok - är du inte beredd att förändra så sluta för sjutton gnäll varje måndagsmorgon. Du ger både dig själv och din omgivning dvs dina närmaste samt dina arbetskamrater är dålig start på veckan. Om du inte vill ta steget och byta jobb. Fundera på vad du kan göra för att trivas bättre där du är idag. Några enkla tips. Se till att umgås mer med de på arbetsplatsen som ger dig energi, dissa surkarten (för du är väl inte ett själv?), säj något vänligt till den första du möter varje morgon - du blir glad och hen blir glad, vad finns det för nytt du skulle vilja lära dig på jobbet, var en dag med en kollega som verkar ha spännande uppgifter - vad mer kan du göra?
Eller också vågar du kliva ur komfortzonen med ett rejält kliv - du vet det är "Where the magic happens".
Några frågor du kan börja med att ställa till dig själv
- vad är ditt mål?
- vad är du villig att förändra?
- vad är du villig att offra?
- om du inte trivs idag - hur vill du ha det istället?
- hur motiverad på en skala mellan 1 och 10 är du att ändra på situationen?
- vilka runtomkring dig har du som kan hjälpa dig?
- vad blir ditt första steg?
Så avslutningsvis vad har du bestämt dig för att göra och när tar du första steget? Får du bara ändan ur vagnen behöver du inte ta dig i kragen.
What if I fall? Oh my darling, what if you fly?
