Coaching
Jag erbjuder kvalificerad och individuellt anpassad coaching för privatpersoner, idrottare, ledare och andra nyckelpersoner.
Som coach hjälper jag Dig att hitta Dina drivkrafter och definiera önskade resultat så att Du får ut maximalt av Dina resurser.
Jag ger Dig verktyg för hur Du sätter fokus på vad Du vill nå i livet istället för vad Du tror är möjligt att nå. Du kan skapa Din egen framtid.
Feedback från individuell coaching "Du ställde frågor som gjorde att jag var tvungen att tänka till. Jag har aldrig funderat på tidigare varför jag tänker som jag tänker eller förhåller mig till saker på det sättet, Tack!"
Chefscoaching är effektivt för att jobba på individuell nivå. De bästa cheferna skapar tillsammans de bästa förutsättningarna för företagets utveckling.
Coaching på distans. Jag använder mig av Skype. Telefon och mail fungerar som komplement.
Jag är internationell certifierad coach och licensierad mental tränare via Skandinaviska Ledarhögskolan.
Från bloggen inom Coaching
Bli Din egen bästa coach!
2015.5.4
Har Du inte möjlighet att gå till en certifierad coach?
Ok det är inte kört – jag kommer i min blogg ge Dig ett antal tips hur Du kan jobba med att coacha Dig själv genom mental träning.
Vi börjar Din resa idag - Håll tillgodo!
Först av allt vad är Mental träning?
Det finns lååååånga och komplicerade förklaringar och definitioner, men för att du inte ska sluta läsa redan här så förklarar jag det kort och gott med.
Spänn av och skapa en inre bild av ditt mål.
Då börjar vi...
Tips 1 - Muskulär avslappning
Nu kommer den del som många tycker är jobbig, så det är bara att bestämma sig. Ge inte upp innan Du ens har börjat. Det är ingen "quick fix". Hjärnan skiljer inte på fantasi och verklighet när Du är avspänd – så därför måste Du börja här.
En del av er kommer få "flashbacks" från gymnastiken i skolan när ni efter lektionen låg på golvet och spände en kroppsdel i taget för att därefter slappna av. Precis så ska Du göra!
Sätt gärna på någon soft, lugnande musik i bakgrunden.
- Sätt Dig eller lägg Dig ner bekvämt
- Börja med att spänna vänster hand hårt samtidigt som Du tar ett djupt andetag och håller andan...håll andan...
- Andas ut och slappna av i handen
- Känn efter hur skillnaden känns mellan spänning och avslappning
- Spänn sedan båda armarna så hårt Du kan
- Slappna av i armarna
- Känn efter hur skillnaden känns mellan spänning och avslappning
- Fortsätt med på samma vis med
- Mage (spänn ut magen)
- Ansikte (skrynkla ihop till en grimas)
- Käkar (bit ihop)
- Fötter (pressa tårna uppåt)
- Ben (pressa ner mot underlaget)
- Axlar (lyft upp mot öronen)
Vips Du är på väg.
För att träningen ska få effekt rekommenderar jag att Du tränar minst 4 dagar per vecka under minst två veckor.
De här veckorna kommer göra att Du blir medveten om Dina egna spänningar. Du lär Dig att känna hur det är att vara spänd och hur det är att vara avspänd – vi börjar med musklerna.
Tycker Du det är svårt så finns det inspelade program som Du kan köpa och ladda ner som ljudfiler alt skicka efter som CD. Jag rekommenderar programmet "Avspänning" som finns att beställa här
The sky is the limit
2015.4.29
En del människor upplever vi som mer optimistiska än andra.
Är Du en av dem? Om inte....
Du kan jobba på att få en mer optimistisk grundsyn. Att vara optimist betyder inte att det är klarblå himmel och solsken varje dag. Jag vill mer se det som ett förhållningssätt där Du har ett perspektiv där Du själv tar kontroll över Dina tankar, "gillar läget" och bestämmer Dig för vilka möjligheter som finns.
Grundaren av Positive Psychology, Martin Seligman, har forskat mycket inom området och det han talar om är inte blind optimism utan optimism med öppna ögon. Att ha förmågan att använda pessimismens känsla av verkligheten när Du behöver det, utan att fastna i ältande och pessimismens mörka sida. Om Du vill göra en djupdykning i optimismens tankar kan Du börja med boken "Verklig Lycka - en grundbok i positiv psykologi"
Det är inte rikedom, skönhet och intelligens som gör oss lyckliga. Forskning visar att mer lycka leder till högre produktivitet och högre inkomst. Optimister lever ett friskare och längre liv. Optimistiska människor lever i genomsnitt sju till tio år längre än andra. De delar av hjärnan som är aktiva när vi tänker oss positiva framtidsscenarier är desamma som tonas ner vid depression.
Här är en artikel som har några år på nacken med ett talande citat
>> "Det är aldrig för sent att ha en lycklig barndom"
Se till att komma i kontakt med Dina styrkor. Är det svårt, börja med att lura hjärnan. Sätt en blyertspenna på tvären mellan läpparna, för att hålla fast den åker mungiporna upp.
Kombinera optimism med acceptans av det liv Du har fått och "the sky is the limit". Forskningen visar att hjärnan tror på kroppen. Om du ler, då kan det ju inte vara så farligt. Och ja, det fungerar även om leendet är falskt.
Börja ditt optimistiska liv idag?
Coaching för vem?
2015.4.23
Det enkla svaret är - För ALLA!
Jaha tänker du men jag behöver då inte coachas av någon. Ställ då följande frågor till dig själv.
Lever jag det liv jag önskar? Eller är det inom något område jag skulle vilja ha det bättre? Arbete, Kärlek, Boende, Hälsa, Vänner, Fritid osv
- Hälsa - stressar jag för mycket, sover dåligt, röker, vill gå ner i vikt osv
- Trivs jag på jobbet med de arbetsuppgifter, arbetskamrater, ledning jag har?
- Vad fyller jag min fritid med?
- Har jag det bra i mina relationer med min partner, mina barn, föräldrar, vänner osv eller är det något som gnager?
- Vad har jag för drömmar om framtiden och vet jag hur jag tar mig dit?
Om Du svarat ärligt på alla frågor och verkligen inte hittar något som du vill förändra och förbättra så är jag den första att gratulera.
Jag gissar att du har kommit på både stort och smått - mitt tips är att du då ska kontakta en coach. Mitt andra råd är att kolla att det är en utbildad och certifierad coach så du verkligen får det stöd du förtjänar på vägen till ett bättre liv.
LYCKA TILL!
