Vill ni ha en inpirerande föreläsning där ni samtidigt får verktyg som ni kan använda i vardagen, på arbetet, på träningen, på matchen ...

PE Sustainable erbjuder föreläsningar, inspirationsdagar och kurser om mental träning för företaget, kompisgänget eller föreningen.

Praktiska övningar blandas med teori, som bygger på forskning kring vad som händer i din hjärna.

Mer om innehållet - klicka på länken

Med målet i sikte och konsten att hålla sig på banan

---

Från bloggen inom Inspirationsföreläsning

Jag är en hjältinna

2016.10.14

Strax utanför Skänninge ser jag ganska långt fram på vägen att något har hänt. Flera bilar står med varningsblinkers på vid vägkanten. Jag slår på mina egna blinkers för att varna bakomvarande när jag saktar in. Min första tanke är att passera då jag ser att de är flera personer.

Jag ser snart vad som hänt - ett skadat rådjur ligger mitt på vägen och försöker resa sig utan att lyckas. Något får mig att stanna. Kvinnorna vid vägkanten ger mig en "känsla" av att behöva hjälp. Jag svänger in till kanten frågar hur det går - och väntar väl egentligen inte på att få svar. Jag kollar så inga bilar är på väg, tar på mig handskarna och drar det skadade och panikslagna rådjuret åt sidan. En kille i lastbil stannar och ställer sin bil så den tvingar andra att sakta ner - Bra tänkt!

Kvinnorna är självklart uppskakade. Att köra på och skada ett djur är fruktansvärt. Det enda jag har i mitt huvud är att djuret, som trots allt har en del kraft kvar, inte får sticka iväg och att jag måste döda det. Det var alltför svårt skadat för att klara sig. Utan att gå in på närmare detaljer så dödade jag det.

 

Händelsen fick mig efteråt att  reflektera över mitt eget handlande. Och....eftersom jag är sjukt intresserad av människors handlingar och beteenden söker jag givetvis förklaringar i forskningen.

James Andreoni myntade begreppet "warm glow", den positiva känslomässiga upplevelse som du får av att veta att du gjort något gott.

Vad händer i din hjärna när du hjälper någon? Att vara medmänniska drar igång olika lyckosubstanser i din kropp. Dopamin och endorfiner som ger människor en euforisk känsla, och oxytocin som är kan kopplas till inre lugn. Den bakre, övre delen av hjärnbarken i tinningloben aktiveras i hög grad när människors altruism/medmänsklighet ökar. Den här delen av hjärnan fokuserar på att uppfatta andras avsikter och handlingar, vilket ursprungligen var ett sätt för våra förfäder, grottmänniskorna, att reagera på hot.

Det fina är att det inte tar slut med dig. Förutom att du går omkring och mår bra så skapar en god handling en våg som går vidare till andra personer. Gör du en god gärning för någon får du också goda gärningar tillbaka av den personen, enligt Stefan Einhorn. Även en tredje person kan påverkas i positiv riktning, goda handlingar tenderar att sprida sig. Jag kan varmt rekommendera Stefan Einhorns bok "Konsten att vara snäll".

För att bevisa att godhet sprider sig som vågor. Idag fick jag ett tackkort i min brevlåda med ett presentkort.

Ska köpa en blomma till någon jag tycker om.

Sen vill vi enligt forkningen gärna att andra ska veta att vi gjort något gott - så det är väl den enkla förklaringen till att jag skriver det här ;-)

Känner mig som en riktig hjältinna!

---

MEA - det händer grejer

2016.10.12

Fantastiskt stimulerande gäng att arbeta tillsammans med i programmet Motivation-Effektivitet-Arbetsglädje (MEA)

Igår träffades vi för fjärde gången och deltagarna berättar om den resa de börjat. Nån har inte lyckats "tända lyset" i sitt mentala rum, någon reflekterar över att vara tacksam, att hitta sina drivkrafter, att ha kontroll. Vad är viktigt i livet; relationer, hälsa och att göra något meningsfullt.

Mellan varje tillfälle får de en ljudfil att lyssna på ett antal gånger plus att de gör vardagsövningar där de blir medvetna om vad som faktiskt händer runt dem. Till denna gång skulle de indentifiera tillfällen då de mådde så där underbart bra "Wellness" och när de kände att de verkligen hade lyckats med något "PeakPerformance". Helt plötsligt blir det där som vi tar för givet i vardagen något som vi blir medvetna om. Det viktiga i livet som vi är tacksamma för!

Och jag är tacksam att jag får vara med på deras resa. Utvecklande och inspirerande!

---

"Ingenting är omöjligt"

2016.9.13

Det säjer Maria Bjurström som just nu befinner sig i Rio för att tävla för Sverige. Maria har varit med i flera artiklar i Corren och jag har läst och förundrats över hennes målvetenhet och mentala styrka. När jag har backat bandet har jag sett att hennes dröm var att komma till OS. Nu är hon där.

Maria fick andningsstillestånd vid födseln, vilket orsakade en CP-skada. Att idag vara med, som en av Sveriges respresentanter vid Paralympics är något som verkligen imponerar. Särskilt som hon (enligt andra - läs läkare) var dömd till ett liv där hon skulle behöva hjälp med allt. Nu har Maria rest över hela världen och tävlat i sin sport och dessutom skrivit en bok.

Det Maria visar upp skulle flera behöva lite mer av. En övertygelse att allt är möjligt, fokus, koncentration och nu när hon är på plats säjer hon att hon känner sig lugn.

Och självklart har hon kämpat för att ta sig till OS. I en tidigare artikel beskriver Maria att hon

• Tränar Boccia fem dagar i veckan
• Har fysträning tre gånger i veckan; två på gym o ett där hon tränar flås
• Har en personlig tränare för att träna nacke och bål

Så idag hejar vi på Maria. Att hon dessutom är Mjölby gör ju inte saken sämre - då kan vi dessutom vara lokalpatrioter.

 

Bild från Corren 2016-07-28

 

Lycka till idag Maria Bjurström!

 

 

 

Här finns en hel rad artiklar om Maria

---

Vad är mental styrka för dig?

2016.9.7

---

Vi avlivar ett par myter nu direkt

2016.8.31

Minnet är fantatsiskt. Vissa saker fastnar direkt och klibbar kvar resten av livet. Och en del av detta är inte ens sant. Alla "vet" ju att

1. vi bara använder 10 procent av hjärnan.
2. inga nya hjärnceller kan bildas - de vi fick från början får vi dras med resten av livet

Glöm det!

Du använder faktiskt hela din hjärna. Det hade ju varit helt idiotiskt om vi begåvats med en så stor hjärna och låtit bli att utnyttja den. En klump som utgör 2% av kroppsvikten som drar 20% av bränslet. Nej, det hade aldrig evolutionen släppt vidare. Beroende på vad du gör använder du olika delar helt enkelt och delarna samspelar självklart med varandra.

Myt nummer två fick ju varenda unge att bli skiträdd när jag gick i skolan. Vi fick veta att en fylla dödade 50 000 hjärnceller och inga nya bildades. Sedan mitten på 90-taet har forskare visat att nya hjärnceller bildas i hjärnan hela livet.

Det fina i kråksången är att du själv kan förbättra samspelet mellan delarna och öka farten på tillväxten av nya hjärnceller. Det stavas TRÄNING.

Hur du sedan använder din förbättrade kapacitet bestämmer du själv. Rätt tankar föder rätt känslor som du vet. Då pratar vi alltså mental träning.