Inspirationsföreläsning
Vill ni ha en inpirerande föreläsning där ni samtidigt får verktyg som ni kan använda i vardagen, på arbetet, på träningen, på matchen ...
PE Sustainable erbjuder föreläsningar, inspirationsdagar och kurser om mental träning för företaget, kompisgänget eller föreningen.
Praktiska övningar blandas med teori, som bygger på forskning kring vad som händer i din hjärna.
Mer om innehållet - klicka på länken
Med målet i sikte och konsten att hålla sig på banan
Från bloggen inom Inspirationsföreläsning
Kursserie 3 x 2 timmar mental träning "Besegra dina rädslor"
2016.2.12
De flesta som håller på med hästar har någon gång blivit rädda och för en del sitter känslan väldigt djupt. Det kan vara efter en olycka, att du trillat av, blivit sparkad eller något annat. För många finns det inte ens någon förklaring – det bara sitter där i huvudet och du kan inte bli av med rädslan.
Du ska upp på hästen - får hjärtklappning, blir spänd, andningen hamnar uppe i bröstet, du får ont i magen och blir arg eller ledsen. När du väl kommit upp är du på helspänn och tänker på allt som kan hända, att hästen kommer bli rädd, kasta av dig osv – Känner du igen dig?
Genom mental träning kan du öka förmågan att hantera rädsla, stress, oro, nervositet, ilska och istället få lugn, säkerhet och trygghet.
Jag erbjuder under våren en kursserie 3 x 2 timmar i mental träning under temat Besegra dina rädslor
Lite av innehållet:
- Vad är Mental träning och hur kan du använda det?
- Mental grundträning – muskulär- och mental avslappning
- Självbildsträning - Stärk din självbild – Hur förväntningar/inre bilder/"självvalda sanningar" styr ditt beteende. Lita på dina resurser - du kan!
- Målbildsträning och målprogrammering genom mental träning. Hur gör du? Från enkla mentala förberedelser till att formulera och jobba mot dina egna djärva mål.
- Attitydträning - Kontrollera dina känslor genom mental träning
- Teori från forskning, som gör att du förstår vad som faktiskt händer i huvudet, blandas med mycket praktiska övningar.
• Datum
o 2 april
o 23 april
o 7 maj
• Linköping Vidingsjö Motionscentrum (Östergötlands Idrottsförbund) Karta
• Samtliga tillfällen är mellan 9.30-11.30.
• Tillfällen bygger på varandra och du får övningar att jobba med hemma mellan respektive tillfälle.
Anmäl dig via kontaktformuläret alternativt till 0706-545459
Kostnad 950 kr/person för hela kursserien
Betalas till Bankgiro 664-8455 senast 2 mars.
En kille kom i pyjamas
2016.2.4
Det går att göra skillnad med ganska enkla medel. Nå´t vettigt att göra och en chans att komma in i ett socialt sammanhang är ofta ett bra recept.
Läs om nattfotbollen som arrangeras av Goodsports i Skäggetorp i Linköping. Projektet som gjort att klottret har minskat med 80 procent, personrånen med 43 procent, bostadsinbrotten med 60 procent. Sammantaget har brottsligheten i området minskat med hälften.
– Sporten är inte fokus. Vi tror inte att vi fostrar 75 Messi. En kille kom i pyjamas och det är klart att han inte kommer att spela i Barcelona, men han kommer inte heller att ge sig på pensionärer i centrum, säger Anton Juholt.
"Tillsammans gör vi skillnad"
Hmm...det här är företagens framtida talanger, vad kan näringslivet göra för att stötta deras fortsatta satsning? Skulle vilja se betydligt fler samarbetspartners på deras hemsida
Tankens kraft
2016.1.23
Hemma efter en riktigt bra dag vid Göstad Östergård där ett gång grottade ner sig i avslappning, tankens kraft, begränsande övertygelser, målprogrammering, SMAK-faktorerna och en massa annat som hör Mental träning till.
Amen av stål. Med tankens kraft kommer du mycket längre än du tror.
En kursdeltagare gick "all in" när vi tränade muskulär avslappning
Häftig konferenslokal med Cornelias och Marcus glada mjölkkor som råmar våningen under
En superkul dag med ett nyfiket gäng som var sugna på en uppföljning. Så håll utkik efter nästa datum.
Att använda misstagen som lärdomar var ett ämne som engagerade.
"Our greatest weakness lies in giving up. The most certain way to succeed is always to try just one more time."
Thomas Edison
Vilket gäng - så kul att jobba med Mental träning för Brokindsryttarna
2016.1.17
Igår var jag för andra gången hos Brokindsryttarna som i år satsar på mental träning för sina medlemmar.
Öppnar dörren till lokalen där vi ska vara och stallkatten smiter ut. Hmm ....då blir jag misstänksam, även mina stallkatter smiter gärna in i värmen så här års och blir såklart inslåsta - då är det inte helt omöjligt att det är nån goluktande hög någonstans. Jodå mycket riktigt - ut med mattan så var det fixat. Lite kylslaget men här är det självklart ett lösningsfokuserat gäng. Upp kommer en kupévärmare så kör vi igång.
Multitasking - hur många passningar var det nu i det vita laget? Grundspänning, muskulär avslappning, andning och trigger var dagens teman. Vi kollade på Stefan Holm och hur han laddar för att sätta sig i det ideala mentala tillståndet för att prestera.
Ett underbart gäng att jobba med. De är med på alla crazy idéer och fick känna på hur de blev starkare bara genom att tänka rätt tankar. Mycket skratt - härligt!
Åker därifrån full av energi. Jag älskar frågvisa, nyfikna människor som bjuder på sig själva. Jag ser fram mot nästa tillfälle den 20 februari.
Armen av stål provade vi också - en verklig klassiker inom mental träning. Prova den du också.
1. Låt den sittande personen sträcka ut sin arm, varefter du fattar ett tag i handen och armvecket och försöker böja armen medan den sittande anstränger sig till det yttersta för att hindra dig att böja. Skifta plats så får du pröva att både böja och hålla emot.
2. Den sittande föreställer sig nu och ser en tydlig inre bild av att armen är gjord av stål och att stålarmen sträcks ut och går rakt genom väggen på andra sidan. Hjälp den andre att få känslan av stålarmen genom att fatta runt överarmen och sedan mycket kraftigt dra längs armen och fram till fingrarna. Ge den andre en känsla av att armen nu sitter fast i väggen mitt emot.
När du sedan ska försöka böja, undvik att rycka till (då kan den andre tappa bilden). Börja lite långsamt och mjukt, men efter några sekunder kan du ta i med full styrka.
De flesta som prövar det här första gången blir mycket förvånade över hur mycket starkare de blir utan att ens ta i. Förklaringen ligger i det faktum att du just inte tar i (antagonisterna spänns inte). Du använder bara de muskler du behöver. Avspänd effektivitet kallas det.
Utanför komfortzonen - Amazing
2015.11.26
Att bryta mönster, vanor, våga göra något annat än det som förväntas, riskera göra bort sig dvs att sticka ut strider mot allt vi har med oss från tiden som grottmänniskor. Att tillhöra flocken var nödvändigt för att överleva. Å andra sidan - hade inte en enda grottmänniska vågat sticka ut hade vi suttit kvar i grottan än idag.
Att pröva nytt, att våga förändra utan att veta resultatet - det är det som tar dig framåt. Det är det som utvecklar dig som individ men också det som utvecklar din arbetsplats.
Någon kliver ut på scenen först, tittar sig lite om - hakar någon på? jodå - det kommer fler och fler och tillsammans gör ni plötsligt något ni för en liten stund sedan hade betraktat som helt omöjligt.
Jag sa innan att det blir succé eller fiasko. Det blev succé och jag är övertygad om att ett gott skratt förlänger livet så jag kommer bli urgammal och flera med mig. Kolla här!
"I'm feeling great
I'm feeling awesome
And I can't wait
Gotta get movin'
Shake the stress away
Something is on the edge tonight"
Våga vara lite töntig, sök upp de där som får dig att skratta och att skaffa dig bra dagar på jobbet. Ut ur grottan!
"Tillsammans är vi alltid bäst
Ikväll så blir det fest så sjung
Hallå hallå hallå hallå"
Vi samlar alla som får plats in i bilden
Och tar en Groupie
Hallå hallå hallå hallå
Trycker ihop oss
Ja, vi utesluter ingen
Och tar en Groupie
Hallå hallå hallå hallå"
Teori varvas med mycket praktiska övningar.
