Inspirationsföreläsning
Vill ni ha en inpirerande föreläsning där ni samtidigt får verktyg som ni kan använda i vardagen, på arbetet, på träningen, på matchen ...
PE Sustainable erbjuder föreläsningar, inspirationsdagar och kurser om mental träning för företaget, kompisgänget eller föreningen.
Praktiska övningar blandas med teori, som bygger på forskning kring vad som händer i din hjärna.
Mer om innehållet - klicka på länken
Med målet i sikte och konsten att hålla sig på banan
Från bloggen inom Inspirationsföreläsning
Gnällig idag?
2017.7.3
I en vanlig konversation visar det sig att vi klagar en gång i minuten – mååånga gånger blir det! Det blir en vana som du inte ens tänker på.
Och som vanligt – det du tränar på blir du bra på. Neuronerna hittar gnällvägen bättre och bättre eftersom din hjärna inte vill jobba mer än nödvändigt så tar den sin permanenta bro om och om igen. Lättare än att bygga en tillfällig bro varje gång du ska korsa en ravin
"Neurons that fire together, wire together."
Över tid gör det att du får lättare och lättare att se det negativa kring dig oavsett vad som händer. Det blir ditt normaltillstånd. På sikt skadas till och med din hjärna. Du blir sämre på problemlösning och får sämre minne genom att hippocampus krymper. Men det stannar tyvärr inte där. När du gnäller frigörs "stresshormonet" kortisol som jag tror alla idag har förstått i längden skadar kroppen.
Du blir som du umgås pga av spegelneuronerna – så inte nog med att du skadar dig själv, din omgivning påverkas också. De flesta kan säkert dra sig till minnes en gnällig kollega som förpestade tillvaron för alla på arbetsplatsen. Lite som passiv rökning.
Men....slut på gnället
Det fina är att du kan göra något åt det.
1. När du kommer på dig själv med att gnälla – byt fokus och rikta din uppmärksamhet mot något du är tacksam över.
2. När du har anledning att gnälla - på riktigt alltså. Gnäll med fokus på lösningen. Hur vill du ha det istället?
3. Omge dig med människor som sprider glädje
Ju mer du tränar desto bredare och starkare blir dina nya permanenta broar.
Bifurkation
2017.6.18
Ett sjömärke som anger att farleden delas. Du måste välja väg helt enkelt, annars går du på grund. Ibland finns ett toppmärke på bifurkationen som anger vilken väg som är lämpligast men i vissa fall saknas toppmärke.
I livet finns inga sjömärken och det är svårt att navigera ibland. Och även om det fanns bifurkationer i livet så ställs du ibland inför uppgiften att du måste välja väg. Jobbet, relationen, boendet, hälsan? Var noga med att du väljer din egen väg och inte styr åt det håll någon annan tycker vore det bästa?
Vet du vart du ska? Vad vill du? Känn efter innan du bestämmer vilken väg du tar.
Flashforward - bilder av framtiden
2017.5.31
Räcker det att tänka positivt? Svaret är nej, nej och åter nej..... Tänk istället i bilder.
"Forskning visar att tanken på en framtida händelse i form av en bild, en flashforward, kan öka sannolikheten för att händelsen faktiskt inträffar. Flashforwards kan alltså fungera som ett stöd för att få oss att praktiskt genomföra de planer vi tänkt ut." säger Emily Holmes Professor vid institutionen för klinisk neurovetenskap, Karolinska Institutet.
Här är en länk till en intressant artikel som egentligen handlar om flaschbacks och hur vi kan hjälpa människor som lider av posttraumatiskt stressyndrom, PTSD.
Vilka är dina bilder av framtiden? På jobbet, kring din hälsa, dina ambitioner inom fotbollen, ridningen, golfen eller vilken idrott du nu utövar.
Utnyttja att hjärnan bara kan ha en bild i taget igång. Tryck bort de bilder du inte vill ha och ersätt med det du vill se i framtiden.
Sen räcker det ju förstås inte att bara tänka på vilken fantastisk golfare, fotbollsspelare eller ryttare du ska bli. Du måste träna också! Flashforwards hjälper dig att hålla motivationen uppe och se till att du inte kör i diket.
Nu är det nära - ytterligare en delkurs avklarad
2017.5.15
Fick i helgen återkoppling på den 5:e delkursen för licensieringen till mental tränare. Nu är det nära, endast en delkurs återstår. Tänkte klämma den till hösten.
Jo - det går att träna rätt inställning
2017.5.2
Teori varvas med mycket praktiska övningar.
