Mental träning
Mental träning handlar om att välja mål för framtiden, att tro på sig själv och att på bästa sätt använda sina inneboende resurser. Jag hjälper Dig med de rätta teknikerna. Jag lovar Dig en spännande resa med många nya insikter.
Mental träning/Psychological Skills training (PST) innebär en systematisk och kontinuerlig träning av mentala färdigheter såsom; koncentration, stresshantering, kontroll över tankar, känslor och beteende, självförtroende mm. När du blir medveten om din egen tankeprocess förändrar du tom din hjärna.
Jag erbjuder mental träning för såväl enskilda individer som grupper.
Psychological Skills Training for Managers (PST4M)
Psycholigical Skills Training for Groups (PST4G)
Jag är internationell certifierad coach och licensierad Mental tränare via Skandinaviska Ledarhögskolan.
Från bloggen inom Mental träning
Tänk på hjärnan chefen!
2017.3.28
Ekonomi, personal, verksamhetsplanering, uppföljning, organisationsförändringar.... nu ska du som är chef lära dig om hjärnan också.
Tänk på hjärnan som en motor – för att förbättra prestandan måste du ha kunskap om hur den fungerar. Du måste underhålla den, använda rätt smörjmedel, se till att den har bränsle och inte går på högvarv hela tiden och blir överhettad.
Jag garanterar till etthundraprocent - du kommer ha nytta av att lära dig om hjärnan, både utifrån hur du mår i livet i stort plus att det kommer ge dig en helt ny dimension i din roll som chef. Dina medarbetare kommer med av bara farten.
Du blir bättre på att styra ditt fokus mot rätt saker vid rätt tidpunkt. Du förstår plötsligt vad det är som gör att kollegor och medarbetare, i dina ögon, ibland beter sig konstigt. När är du bäst på att fatta beslut, hur löser du konflikter och problem, hur hanterar du stress, hur tar du kontroll över dina tankar och känslor?
Lär dig ordet neuroplasticitet - hjärnan är formbar och påverkas i varje ögonblick av vad som händer runt dig. Glöm att det inte går att lära gamla hundar att sitta. Stoppa in och träna på rätt saker.
Vad tränar ni på hos er? Att älta allt som gått åt skogen, att ni ligger efter plan, att det saknas resurser, de sura kollegorna på andra avdelningen, den missnöjda kunden? Tänk efter – det ni fokuserar på = tränar på, tar all er energi. Börja istället prata om allt som varje dag fungerar sååå bra, allt som blivit klart, de nöjda kunderna, de hjälpsamma kollegorna. Det blir nya motorvägar i hjärnan. De energigivande tankarna och känslorna får komma fram och på köpet blir ni mer lösningsinriktade och kreativa och kan fixa även det som är svårt. Det ska vara kul på jobbet – älska måndagar!
(Bilden är från Ny Teknik)
Det är bara att tänka positivt ....eller?
2017.3.18
Nja det räcker inte för att livet ska gå i den riktning du önskar. Nyckeln är action och det viktiga är vad du gör nu och framåt. Din historia är inte din framtid så oavsett hur det varit så säger det inget om hur det kommer att gå framöver.
Körde du i diket i förra kurvan? Har du en plan för nästa krök så är sannolikheten att du håller dig på vägen betydligt större än om du hoppas på turen. Du kör inte framåt genom att titta i backspegeln – samma sak gäller i livet. Varje dikeskörning är en lärdom – nästa gång går det bättre. Var uthållig och våga prova igen på ett lite annorlunda sätt. Alla steg på resan är viktiga, även de allra minsta.
BEGIN THE JOURNEY TOWARDS YOUR GOALS
Bli en monotasker
2017.3.5
Vems liv lever du?
2017.2.26
Lever du det liv du själv vill leva eller det du tror att andra vill att du ska leva? Du väljer, men väljer du utifrån dina egna beslut eller utifrån vad du tror att omgivningen förväntar sig att du ska fatta för beslut?
Varför frågar jag? Det krävs mod att sticka ut. Vi har alla ett behov av att vara accepterade och omtyckta. Helt naturligt – det är gamla nedärvda överlevnadsfunktioner – vem vill bli uppkäkad av en tiger eller riskera att behöva jaga på egen hand för att få mat till grottan? Bra då men idag är det bara mentala skaklar. Istället för en tillgång blir det en begränsning för din egen utveckling.
Alltför mycket "borde", "måste" och "vad ska folk tycka?" dränerar dig på energi.
Sluta följ och ställ dig frågan "vill jag det här?" Typ - Lite mer rebell!
På köpet förbättrar du ditt kritiska tänkande, tar kontroll över ditt eget liv, går din egen väg och får upp ögonen för helt nya saker.
Att skifta fokus och ändå prestera
2017.1.31
Fick idag resultatet från tentamen i Idrottspsykologi. Läser förvånat att jag fått VG, måste kolla flera gånger att jag verkligen läst rätt. Och riktigt bra resultat dessutom.
Och varför trodde jag att jag skulle få göra en omtenta? När jag skrev tentan var mitt fokus otroligt splittrat. Precis innan webben öppnade för tentamen hade jag varit i stallet och upptäckt att min häst fått känning av kolik igen. För den som inte vet är detta väldigt allvarligt för en häst.
I dessa lägen är det underbart med goda vänner. De tittar till min häst i skift, går med henne och skickar meddelanden att allt är under kontroll. Jag säger att de ska höra av sig direkt om hon blir sämre.
Kände mig otroligt okoncentrerad på tentan pga oron och visste knappt vad jag svarade på uppgifterna. Att första frågan i dessutom i efterhand visade sig vara felformulerad gjorde ju inte saken bättre. Trodde inte jag hade fattat något just då.
Jag tänkte - jag gör mitt bästa! Tiden tickade på alltför snabbt och jag visste att de skulle stänga ner när den var ute.
För övrigt var det en otroligt intressant kurs som jag kommer ha stor nytta av som mental tränare. Mycket studier från modern forskning kring hur vi kan jobba med Psychological Skills training och prestera på topp när det gäller.
NÖJD!
Och hästen är det bra med :-)
