Mental träning
Mental träning handlar om att välja mål för framtiden, att tro på sig själv och att på bästa sätt använda sina inneboende resurser. Jag hjälper Dig med de rätta teknikerna. Jag lovar Dig en spännande resa med många nya insikter.
Mental träning/Psychological Skills training (PST) innebär en systematisk och kontinuerlig träning av mentala färdigheter såsom; koncentration, stresshantering, kontroll över tankar, känslor och beteende, självförtroende mm. När du blir medveten om din egen tankeprocess förändrar du tom din hjärna.
Jag erbjuder mental träning för såväl enskilda individer som grupper.
Psychological Skills Training for Managers (PST4M)
Psycholigical Skills Training for Groups (PST4G)
Jag är internationell certifierad coach och licensierad Mental tränare via Skandinaviska Ledarhögskolan.
Från bloggen inom Mental träning
SVÅRA SAMTAL ELLER BESVÄRLIGA MÄNNISKOR FINNS INTE
2017.10.5
Och ändå finns det en uppsjö av kurser du kan gå och böcker att läsa för att lära dig hantera det.
" Öh....hur tänker jag nu undrar du! "
Och så kan du rada upp hur många svåra samtal och besvärliga människor som helst.
Du ska
- ha ett samtal med en medarbetare som skrämmer skiten ur sina kollegor genom sitt beteende
- möta en god vän vars man nyligen gick bort
- säga upp en kvinna pga arbetsbrist
- ha ett lönesamtal med en man som alltid är missnöjd med sin löneutveckling,
- ha ett möte med sura gruppen som gnäller om allt
- ta tag i en konflikt som du borde gjort något åt långt tidigare.
- träffa kunden som är missnöjd med senaste leveransen.
Det här kanske bara är en krusning på ytan jämfört med din vardag.
Hur kan jag då påstå att svåra samtal och besvärliga människor inte finns? Tänk efter - det är du själv som gör det! Bara att tänka att något är svårt eller att någon är besvärlig väcker obehagliga känslor. Om du kände igen dig i någon av situationerna eller bara tänker dig in i något du själv varit med om så skapar det obehag. Alltså – det är dina tankar som gör det!
Paralleller till idrottsvärlden är lätta att använda som förklaringsmodell. Ingen elitidrottare tänker att den där ribban blir svår att komma över, så där långt är inte möjligt att hoppa, det andra laget kommer göra mos av oss, den där bunkern går inte att slå över, de andra i besättningen är värdelösa. Idrottare gör tvärtom för att boosta sig med bra känslor och att de är oslagbara innan de går in i det som de satt som sitt mål.
" Varför gör vi så ofta precis tvärtom i arbetslivet? Tänker svårt och besvärligt. Vad tror du händer med andra när du kommer in i ett rum med de känslorna? "
Allt handlar om kommunikation i kontakt med andra människor. Ska du träna på något eller lägga pengar på en kurs så är mitt tips. Bestäm dig för vilka tankar och känslor du vill ha. Träna på att lyssna, träna på att ställa frågor som gör att människor förstår att du är intresserad av deras berättelse. Träna på att se saker ur andra människors perspektiv.
Du når inte hela vägen alla gånger, ibland går du på grund ihop med din besättning, ofta kommer du i hamn. Ju mer du tränar desto lättare samtal och fantastiska människor kommer du att uppleva.
ATT GÖRA SKILLNAD
2017.9.22
Jag står bredvid en av mina elever och kikar upp på henne där hon sitter på sin häst. Jag frågar
"Vad gjorde du idag som var riktigt bra?"
Hon ser helt avslappnad ut och hon ger mig så mycket energi bara genom att le och berätta hur hon känner efter dagens lektion. Innan hon satt upp på hästen var hon spänd, stressad och orolig. Hon började med att säga att
"Idag är han inte på humör."
Ett sätt att förbereda sig om det inte skulle gå bra. Dåliga erfarenheter sätter sig som ett mentalt klister. Hon har dessutom en kronisk sjukdom som gör att hon går med ständig smärta. Hon nämner inget om smärtan när jag frågar hur det känns efter lektionen. Fokus flyttat - Feel good!
Människors utveckling – en fantastisk förmån att få vara en del av. Uttrycket "Att göra skillnad" har det nästan gått inflation i. För mig betyder det här att göra skillnad. Att någon mår lite bättre, är stolt över sina egna framsteg och sig själv, ser framåt och är motiverad att ta ytterligare steg. Jag har fått vara med och bidra till stegen framåt. Jag har inte gått före och visat vägen, den hittar människor själva. Jag har gått brevid – pushat, stöttat, tröstat, skrattat – ibland gråtit tillsammans med personen. Det är inte farligt att visa känslor när någon har det extra svårt. Vissa menar att det inte är professionellt om man jobbar som coach eller ledare. För mig är det precis tvärtom. Jag är bara människa.
Det behöver inte vara så svårt. Se individen där hen är. Är du ledare har du en fantastik möjlighet att få vara med på resor du aldrig skulle få uppleva på egen hand. Jag har sett och varit med om det så många gånger – när gnistan kommer, när människor vågar, när de tror, förstår och accepterar att de kan – och sedan visar det.
Lyssna – vad är rätt för den här personen? Inget quick-fix – vad är det som är så bråttom? Människor ska hålla över tid. Det är genom varje enskild individ vi bygger hållbara företag och ett hållbart samhälle. Världen blir lite bättre för varje människa du följer längs vägen. Fråga vad de gjort idag som de är riktigt nöjda med, stolta över, som de tar med sig vidare.
Det är som en drog – jag blir hög av att se andra utvecklas. Jag är lyckligt lottad och tacksam för allt jag lär mig av andra - varje dag.
"Vad betyder "att göra skillnad" för dig?"
GIGO
2017.9.17
Träna tanken
2017.8.31
Vad tänker du om dig själv? Många har en ständigt pågående negativ inre dialog som börjar så fort de kliver ur sängen. Värdelös, kass, klantig, osmart, det kommer aldrig att gå...ser du mer till dina brister än till din styrkor? Allt är bara tankar. Tankar som stjälper istället för hjälper.
Varje gång du tänker en tanke blir den kopplingen lite starkare. Du tränar alltså mentalt så det blir lättare att hitta den vägen. Och när du är stressad, rädd eller orolig är det den vägen hjärnan automatiskt väljer. Den sparar energi. Så - vilka tankar tränar du på?
Tankarna styr du över själv. Du kan bara tänka en tanke åt gången. Lägg bort de negativa tankarna. Byt ut mot de tankar som stärker dig.
Hur viktig är den mentala träningen?
2017.8.17
