Mental träning handlar om att välja mål för framtiden, att tro på sig själv och att på bästa sätt använda sina inneboende resurser. Jag hjälper Dig med de rätta teknikerna. Jag lovar Dig en spännande resa med många nya insikter.

Mental träning/Psychological Skills training (PST) innebär en systematisk och kontinuerlig träning av mentala färdigheter såsom; koncentration, stresshantering, kontroll över tankar, känslor och beteende, självförtroende mm. När du blir medveten om din egen tankeprocess förändrar du tom din hjärna.

Jag erbjuder mental träning för såväl enskilda individer som grupper.

Psychological Skills Training for Managers (PST4M)

Psycholigical Skills Training for Groups (PST4G)

Jag är internationell certifierad coach och licensierad Mental tränare via Skandinaviska Ledarhögskolan.

 

---

Från bloggen inom Mental träning

Avslöjad?

2016.4.27

Med en enda fråga kan du ta reda på vem du har framför dig.

Fråga vad de tycker om sin granne, kollega, eller nån annan. Deras svar visar sig inte bara säja vad de tycker om andra utan avslöjar också deras egen personlighet.

De som fäller negativa omdömen om andra tenderar också själva se livet från den mörka sidan.

Dr Dustin Wood säjer, i studien som var publicerad i Journal of Personality and Social Psychology; "A huge suite of negative personality traits are associated with viewing others negatively.The simple tendency to see people negatively indicates a greater likelihood of depression and various personality disorders."

Och ju mer positiva omdömen personen har om andra ju mer glad, entusiastisk och emotionellt stabil är personen. De är dessutom mer nöjda med livet i stort.

Always Look on the Bright Side of Life

---

Who´s da man

2016.4.19

Du må tycka vad du vill om Zlatan men han sitter inte still och har aldrig gjort. Och det ser jag som en stor del i hans framgångssaga. Ska du bli bäst så gör det sig inte av sig självt - det stavas TRÄNING TRÄNING TRÄNING. Och det oavsett vad det är du vill bli bättre på. Det räcker inte med att ha en idé om hur du ska göra du måste få arslet ur vagnen också.

Det är här många går bort sig. Jag hade otur, jag orkar inte, jag hinner inte, jag kan inte...ursäkterna staplas på varandra. Zlatan har inga ursäkter "Jag måste träna, jag måste svettas, jag måste lida" Kommer du inte förbi ursäkterna kommer du aldrig bli bäst eller ens bättre än vad du är idag.

Ingen kickar fotball som han Zlatan Zlatan....minns ni låten med Frans från 2006?

Vad är Zlatans drivkrafter? En liten ledtråd ger intervjun som för en tid sedan var i Dagens Industri. Nu syns Zlatan i fler och fler affärssammanhang. Det spekuleras flitigt om han ska ställa in fotbollsskorna. .

Lyssna då på texten till reklamen för Vitamin Well där han ger svar på tal

"So you think that I´m done...I´m just warming up"

 

 

Tänk lite mer som Zlatan, tro på dig själv, låt de som motarbetar dig bli de som gör dig stark och de som utnyttjar dig göra dig smartare.

Zlatan gör 34 år gammal sin bästa säsong

"Jag har bevisat att de här 34 åren bara är en siffra. Allt sitter i huvudet. Det jobbet jag lagt ned i år, inte minst mental, det är enormt."

Wow så enkelt tänker du som tittar på

"Men alla timmar jag studerar och sliter för att nå perfektion. Det syns inte (...). Men det är det som är nyckeln till allting"

Har du ställt in skorna eller värmer du bara upp?

 

 

 

---

100 miljarder celler med 300 triljoner kopplingar

2016.4.13

Så ser det ut i din hjärna - ofattbart, eller hur!

Och nu blir det dessutom science fiction. Nu har forskare, genom att stimulera vissa ställen i hjärnan med elektroniska strömmar, lyckats påskynda inlärningen.

Så snart kan du likt en Teslaägare stoppa en kontakt i väggen och på nolltid vara laddad med hela Nationalencyklopedin, teorin i körkortsboken, alla svaren till TP-frågorna eller vad du nu vill glänsa med.

 

Studien, som handlade om att lära sig spaka ett flygplan, finns publicerad i Frontiers in human neuroscience de som fick eletronisk stimulering lärde sig pilotfärdigheter (motorik, koncentration, uppmärksamhet, minne) 33% bättre än jämförelsegruppen.

 

---

Jag kan bli vad som helst....

2016.4.7

...så tänker barn.

Jag ler när jag läser artikeln i dagens Corren om Tora, 5 år, som bestämde sig för att hälsa på sin kompis Olle. Det var bara det att det var mitt i natten och ingen visste att hon smög ut - fast hon hade faktiskt berättat om sina planer.

Tänk om vi som vuxna kunde ha lite mer av barns inställning till saker och ting

• Sätt upp ett tydligt mål  - Att träffa Olle och leka med honom och visa honom sin glittertejp.
• Gör en plan för hur du ska ta dig dit - Jag tar cykeln och tar självklart på hjälmen. "Annars kan man slå sig när man ramlar" Vi träffas vid Ikea.
• Veta när du är framme? -  Olle ger sin hemliga signal o skriver Olle stort på dörren.
• Låt dig inte nedslås om det blir hinder på vägen - Punka på Toras cykel, "Det gick lätt som en plätt"
• Lär dig av misstagen se det inte som ett misslyckande om du inte kommer hela vägen - "Det var två som hittade mig och sa att jag inte fick cykla mer" Till sommaren blir det polis- och dinosuriekalas med poliserna som gäster.
• Tro på din förmåga - "Alla jobb verkar jätteroliga, jag kan bli vad som helst"

Tänker Tora rymma igen? Nää ...det var lite tråkigt att vara själv.

---

Superladda dig

2016.3.31

Troligen är du som de flesta andra - du underskattar din förmåga att förändras till det du vill bli. Har du försökt med små steg, en sak i taget?

Glöm det!

Nu visar en studie som pågick under endast sex veckor att det bästa sättet är att köra "all in" och jobba på att få bättre fysik samtidigt som du jobbar med psyket. Förbättringar uppmättas på

• arbetsminnet
• självkänslan
• nöjdhet med livet
• flexibilitet
• styrka
• utfall på standardiserade test
• fokusering
• uthållighet
• humör

Nu körde de rätt hårt med deltagarna i studien, 6 veckor 5 timmar per dag med fysiska och mentala övningar. Det kanske du inte har tid med, eller kanske ska du satsa på det till sommaren?

"Our intervention extended this logic by helping people make progress in many ways, which can create an upward spiral where one success supports the next."

Dr Mrazek

 

Studien finns publicerad i journal Frontiers in Human Neuroscience (Mrazek et al., 2016).