Andas med hjärtat

Ditt hjärta gasar och bromsar och hjärtrytmen ändras med varje slag. Tex Gas - när du springer uppför en trappa, broms - behövs när du ska somna på kvällen.

Med hjälp av djupare och mer rytmisk andning kan Du påverka det inre systemet  - men som med allt annat så behöver Du träna.

För testa detta och se om träningen ger effekt har jag just nu en liten manick som jag fäster i örsnibben och kopplar till datorn.

Det som mäts är HRV- hjärtrytmvariabilitet - den variation i hjärtrytm som följer andningen. Lite enkelt kan det förklaras så här. Andningen ger upphov till tryckvariationer i bröstkorgen som i sin tur påverkar hur mycket blod som rinner in i hjärtat från venerna vid varje hjärtslag. Pulsen går upp vid inandning och ner vid utandning

De här mätningarna är gjorda vid samma tillfälle. Vid den första mätningen (översta bilderna) har jag inget fokus på andningen och tänker dessutom på något som oroar mig. Vid det andra tillfället fokuserar jag på djupa, lugna andetag och har bra tankar i huvudet.

Visst är det rätt häftigt!

Koherens är ett tillstånd av balans (koherens = harmoni, samstämmighet) i kroppen som påverkar hjärnans prestationsförmåga.

Konditionsträning för hjärtat och nervsystemet.

Publicerat: 2015-07-26